Поэтому в этой статье мы решили рассказать о способах, как вернуть упругость груди.
Молочная железа полностью окружена жировой тканью, именно с ее помощью создается объем груди.
Опорой же служит соединительная ткань, которая крепится к грудным мышцам.
Также нужно помнить о гормонах, например, эстроген, один из основных в женском организме. Он вырабатывает протеины коллагена, эластина, которые отвечают за упругость и эластичность .
С возрастом соединительная ткань начинает растягиваться, синтез белков понижается и при действии самых разных факторов грудь становится дряблой, опускается.
Как вернуть упругость груди женщине?
Этот вопрос уже давно был частично решен специалистами, и мы решили научить вас правильно пользоваться простыми и полезными советами исключительно , но не наоборот.
В первую очередь нужно начать .
Состояние груди зависит от состояния всего организма в целом, поэтому оно должно быть всегда в полном порядке.
Приведите свой водный баланс в порядок, так как вода - это основа здоровья, без нее невозможна нормальная работа клеток.
Нужно быть всегда в тонусе, не расслабляться и в среднем выпивать около 2 литров воды в день, не , кофе, лимонада, а именно воды.
О правильно питании было написано огромное количество разной литературы, но вы должны помнить, что важнее всего системность и целенаправленность.
Можно не всегда все делать исключительно по книге, но выработав определенный график питания, следовать ему.
Совет: помните о бананах, кураге, оливковом масле, орехах, цельнозерновом , различного рода кисломолочных продуктах, очень важен прием витаминов и Омега-3 жирных кислот.
В связи с тем что молочная железа не имеет мышц, просто невозможно увеличить ее объем с помощью упражнений, но оставить в таком же состоянии вполне возможно.
В тоже время вы улучшаете свою осанку, мышечный корсет подтягивается, и все это только лишь регулярно выполняя упражнения.
Как и прежде, важно помнить о систематичности, регулярности, вы должны выработать привычку заниматься каждый день или хотя бы через сутки.
Тренировка может продолжаться около 30 минут, это поможет достичь определенного результата за небольшое время.
Тренировочный комплекс выполняйте около 10 раз по 2-3 подхода хотя бы несколько раз в неделю, но делайте по возможности чаще.
Если вы интересовались у косметологов и разного рода врачей, как вернуть упругость груди, то сами заметили, что ни одни комплекс не обходится без контрастного душа или .
Холодная вода поможет улучшить приток крови, придаст коже утраченный тонус, восстановит грудь.
Такие процедуры проводятся несколько раз в день. Не исключено и орошение: нужно всего лишь набрать в пульверизатор холодную воду и орошать ею грудь несколько раз в день.
В воду можно добавлять разные :
- Розмарин
- Лимон
- Розовое дерево
Несколько раз в неделю можно принимать , они тоже достаточно результативны и благоприятно влияют на организм в целом.
Нельзя не вспомнить о косметических средствах. На сегодняшний день они пользуются особой популярностью.
Вам на помощь придет массажМногие считают, что если намазать тело кремом, все сразу станет хорошо, молодость вернется, проблемы уйдут, но это не всегда так.
Вы должны помнить: кремы не всегда приносят пользу, поэтому нужно быть особо осторожной.
Есть целые серии продукции самых известных фирм, которые целиком и полностью направлены на решение проблем груди, особенно ее упругости. Это могут быть эмульсии, сыворотки.
Все они в своем составе имеют активные вещества, коллаген, эластин, минералы, вытяжки из растений, эфирные масла.
Выбрать вам будет из чего. Поэтому перед тем как прибегать к такого рода косметике, задумайтесь, не навредят ли они.
Не стоит забывать и о народных средствах, они также помогут эффективно справиться с поставленной задачей.
Всегда старайтесь проявлять терпение и последовательность.
Поставив цель вернуть былую красоту, не останавливайтесь ни на миг, используйте все вышеперечисленные методы: они смогут помочь вернуть упругость груди и вновь гордиться прекрасной формой.
Подробности Обновлено: 11.05.2019 20:28 Опубликовано: 20.01.2015 07:13
Anastasia Listopadova
Грудь потеряла былую упругость, стала вялой и дряблой после резкого похудения, после родов и кормления грудью или в силу возрастных изменений?
Водные процедуры и домашние маски для груди должны стать обязательной составляющей комплексной программы по уходу за грудью .
Обтирания груди холодной водой, контрастный душ груди, упражнения для груди и дополнительный уход за грудью помогут восстановить упругость, подтянуть кожу груди, вернуть красивую форму.
Холодная вода усиливает приток крови к тканям груди, улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, делает кожу груди упругой и эластичной.
Дополнительный приток крови к молочным железам помогает восстановлению груди . Процедуры с холодной водой проводят 2-3 раза в день.
Для обтирания груди холодной водой возьмите полотняное полотенце. Погрузите полотенце в воду комнатной температуры (около 22 градусов), хорошо отожмите и оберните им грудь.
Далее начинайте обеими руками круговыми движениями растирать грудь через влажное полотенце. Проводите растирания около 1 минуты. Снимите мокрое полотенце и осторожными движениями обсушите грудь сухим, слегка подогретым, полотенцем.
Через каждые два дня, температуру воды постепенно понижайте на градус, доведя температуру воды до 13-14 градусов.
Через три недели в воду для обтирания груди начинайте добавлять морскую или поваренную соль. Соль дополнительно раздражает кожу груди и вызывает усиленный прилив крови к тканям.
Эту водную процедуру выполняйте ежедневно на протяжении нескольких месяцев.
Первые результаты ожидаются где-то через 3 месяца. Через 6 месяцев грудь будет выглядеть намного лучше. Через 9 месяцев выполнения обтираний холодной водой Вы будете гордиться своим упругим, красивым бюстом.
Если у Вас немного времени на водные процедуры для груди, просто к утреннему и вечернему умыванию добавьте обливание или обтирание молочных желез прохладной водой.
Чистую губку смочите прохладной водой, температура которой около 16-17 градусов, слегка отожмите и оботрите ею всю грудь.
Для повышения упругости груди эту процедуру следует выполнять два раза в день, утром и вечером, не менее месяца.
Отличный простой способ омоложения груди – орошение холодной водой. Для этого в бутылочку с пульверизатором наливают прохладную воду температурой 16-17 градусов, добавляют несколько ромашковых капель.
Во время утреннего умывания, грудь орошают мелкой прохладной водяной пылью.
Контрастные компрессы на грудь прекрасное восстанавливающее средство при потере упругости, дряблости и обвисании груди.
Возьмите две 2-х литровых емкости с холодной и горячей водой и два полотенца. В холодную воду добавьте 2 ч.л. лимонного сока или 2 ч.л. настойки календулы (как вариант, можно использовать яблочный уксус или приготовить охлажденный травяной отвар из календулы, липы или крапивы), в горячей воде растворите 2 ч.л. морской или поваренной соли.
Опустите полотенце в горячую воду, немного отожмите и приложите на 20 секунд к молочным железам. Затем сделайте такой же компресс с холодной водой и приложите к груди на 40 секунд.
Повторите чередование контрастных компрессов 5-10 раз.
Закончите процедуру холодным компрессом. После процедуры хорошо протереть грудь огуречным соком и нанести увлажняющий крем для груди .
Во время принятия душа попробуйте круговыми движениями обливать грудь сначала теплой водой, затем постепенно понижайте температуру воды.
Повторите контрастный душ несколько раз с интервалом смены температуры воды 5-10 секунд. Последнее обливание груди всегда должно быть прохладной водой.
Совет : Струя воды не должна быть очень сильной, у Вас не должно быть болезненных ощущений во время массажа груди струей воды . Избегайте прямого воздействия на зону сосков.
Особы сильные духом могут попробовать протирать молочные железы кубиками льда.
По окончании любых водных процедур для груди , обсушите грудь теплым полотенцем. Завершающий легкий массаж и нанесение увлажняющего крема придаст ей дополнительный объем, тонус и упругость.
Часто женщины имеют целый арсенал косметических средств по уходу за лицом, но не принимают во внимание, что нежная кожа груди также требует ухода.
Хорошее состояние кожи, активный обмен веществ в зоне декольте очень важны для красоты и упругости груди . Существует достаточно много специальных кремов, гелей, масляных обертываний по уходу за грудью и зоной декольте, поинтересуйтесь о них в магазинах. В домашних условиях тоже можно приготовить несложные маски и тоники, которые помогут сделать грудь красивой и упругой.
Смешайте 3 ч.л. лимонного сока и 1 ч.л. камфарного спирта. Втирайте полученную смесь 2 раза в день, утром и вечером.
Лимонный сок тонизирует и сужает поры, а камфорный спирт возбуждает чувствительные нервные окончания, расширяет кровеносные сосуды, улучшает трофику тканей груди.
Смешайте 1 ст. ложку жирного йогурта, 1 ч. ложку масляного раствора витамина Е, одно сырое яйцо. Тщательно перемешайте до однородной консистенции.
Массажными движениями нанесите полученную смесь на грудь. Грудь укройте полотенцем или наденьте старый бюстгальтер. Держите маску 20 минут. Затем аккуратно смойте теплой водой или теплым отваром ромашки.
Еще два варианта натуральной домашней маски для упругой груди и декольте из доступных продуктов.
Смешайте 2 ст.л. творога, 1 ч.л. оливкового масла и 1 ч. л. виноградного сока. Нанесите на грудь и зону декольте. Через 20 минут смойте теплой водой и аккуратно обсушите грудь полотенцем.
Возьмите 2 ст.л. сметаны, добавьте 1 ч.л. жидкого натурального меда.
Нанесите смесь на грудь на 20 минут. Затем аккуратно смойте теплой водой.
Огурец среднего размера очистите от кожуры, натрите на крупной терке, добавьте 10 ст.л. водки.
Поставьте лосьон на 10 дней в прохладное темное место. Перед употреблением лосьон разведите кипяченой водой в соотношении 1:1. Ежедневно протирайте грудь огуречным лосьоном.
Сочетание упражнений для груди, массажа груди , водных процедур и средств ухода за грудью позволяет быстро восстановить упругость груди . Некоторые женщины замечают результат уже в первую неделю!
UpSize -это инновационный крем нового поколения для увеличения объёма груди.
В основе крема для увеличения объёма груди UpSize эксклюзивный биологический активный комплекс, который активизирует рост жировых клеток, находящихся в подкожном слое. Благодаря чему, они заметно увеличиваются в размере и придают груди желанный объем, упругость, красивую форму. Что не мало важно, крем UpSize не затрагивает гормональную систему.
В составе крема: экстракт красной водоросли, экстракт корня азиатского растения, масло шиповника.
Результат будет заметен приблизительно через 2 недели. Ваша грудь станет приподнятой, более объемной и округлой.
Японская методика увеличения груди - Упражнения и Массаж для увеличения груди от Миеко Йошимару
Растяжки, лишний вес и прочие последствия беременности и кормления малыша известны каждой женщине, которой хотя бы раз посчастливилось стать мамой. Но самые большие изменения в это время происходят с женской грудью. Когда она налита молоком, она смотрится пышной, округлой и невероятно соблазнительной. Но как только период кормления ребёнка подходит к своему логическому завершению, грудь резко меняется до неузнаваемости: уменьшается размерах, обвисает и становится похожей на сдувшиеся шарики. Но впадать в панику раньше времени не стоит. Если приложить немного стараний, то можно попытаться восстановить утраченные формы. При этом совершенно не обязательно прибегать к помощи пластических хирургов. Вернуть упругость женской груди можно и своими силами. И в данной статье мы расскажем о том, как это сделать.
Правильное питание
Первое, что вам нужно сделать, чтобы вернуть упругость груди, это пересмотреть своё питание. Для поддержания красоты форм важно ограничить употребление соли, которая задерживает в организме лишнюю жидкость, а также добавить в рацион побольше белка (мясо, молочная продукция, орехи) и продуктов, содержащих витамины А, Е и С (курагу, бананы, цитрусовые, зеленые салаты).
Маски с эффектом лифтинга
Чтобы вернуть упругость женской груди, нужно делать маски для подтяжки не реже 2 раз в неделю. Можно купить в аптеке готовые средства и пользоваться ими. Но если они вам не по карману, маски с эффектом лифтинга не сложно приготовить и в домашних условиях.
Рецепт № 1. Небольшое количество творога необходимо смешать с одним яичным белком, а затем добавить в смесь 5 капель эфирного масла грейпфрута или герани. После этого готовую маску нужно нанести на грудь, не затрагивая ореолы сосков. Для лучшего результата область декольте можно прикрыть пищевой плёнкой и полотенцем. Через 20 минут можете смело отправляться в душ.
Рецепт № 2. Для приготовления маски нужно смешать 2 ст. л. творога с таким же количество оливкового масла. Затем добавить туда 6 ч. л. мёда и небольшое количество сока алоэ, всё тщательно перемешать и нанести на зону декольте на те же 20 минут.
И не забывайте о том, что помимо масок необходимо хотя бы раз в неделю делать лёгкий пилинг груди и пользоваться питательным кремом. Чем жирнее будет состав косметического средства, тем лучше. Наносить его следует каждый день после принятия водных процедур.
Самомассаж груди
Ещё одним эффективным способом, помогающим вернуть упругость груди после кормления, является самомассаж. Делать его следует плавными круговыми движения по направлению к соскам. При этом сами соски трогать не рекомендуется. Для лучшего результата перед тем, как приступить к массажу, на зону декольте рекомендуется нанести смесь из эфирного масла абрикосовых и виноградных косточек. Продолжительность массажа обычно составляет до 15 минут в день. И помните о том, что ваша грудь не должна испытывать при этом никаких болезненных ощущений.
Гимнастика для груди
Если вы всё ещё сомневаетесь в том, можно ли вернуть упругость груди после родов, попробуйте несложную гимнастику.
Упражнение No 1. Встаньте на колени. Локти поставьте параллельно полу, спина при этом должна быть прямая, а живот втянут. Делайте отжимания таким образом, чтобы грудь касалась пола. Выполняйте от 10 до 30 подходов каждый день.
Упражнение No 2. Встаньте ровно, руки расположите на талии. Затем одновременно поднимайтесь на носочках вверх и локти при этом отводите назад за спину. Сделайте такое упражнение 30 раз.
Упражнение No 3. Для выполнения следующего упражнения потребуются гантели весом по 1 кг. Лягте на пол, вытяните руки с гантелями вверх и на выдохе отведите их в стороны, не сгибая при этом локтях. Замрите на 10 секунд, а затем вновь возвращайтесь в исходное положение. Количество подходов за раз — 10 — 15.
Упражнение No 4. Ещё одним помощником в борьбе за восстановление упругости груди может стать эспандер. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Возьмите в руки эспандер, поднимите вверх и разведите в стороны. Задержитесь на 10 секунд, после этого можете опустить руки. Для такого упражнения 10 подходов будет вполне достаточно.
Всем привет! Если у мужчин есть свои дела, они могут спокойно к ним вернуться, ибо сегодня нас ждет чисто женская статья, и посвящена она будет весьма пикантной теме "Как сделать грудь упругой". По прочтении заметки все дамы получат четкое представление, что необходимо сделать, чтобы их (Ваше) одно из главных оружий сразу же “убивало” наповал любого засмотревшегося мужчину).
Итак, поехали просвещаться!
Не знаю, в курсе ли барышни, но большая часть мужского населения выделяет именно этот объект женской фигуры как самый сексуальный и больше всего приковывающий внимание.
Если слегка удариться в науку, то на подсознательном уровне грудь у мужчины ассоциируется с матерью, процессом кормления и выхаживания младенца. Последний глубоко запечатлевается в нейронных цепочках головного мозга как процесс получения удовольствия обоими представителями. Со временем (в более зрелом возрасте) у мужчины при виде женской груди сразу же срабатывают эти “глубинные” связи, и его непреодолимо влечет к области декольте. Ну а т.к. главная родовая черта женщины – нравиться окружающим, не мудрено, что именно этому вопросу – как сделать грудь упругой - она уделяет достаточно много внимания.
Чтобы ответить на него, нужно обладать определенными теоретическими и практическими знаниями. Просвещением в этом направлении мы как раз и займемся далее.
В наш век ИТ и засилия интернета, достаточно вбить любой запрос в поисковик, и тут же на тебя выльется тонны разношерстной информации. Если рассматривать нашу ситуацию, а она непосредственно связана с человеческой красотой, то тут очень много “фейковых” данных и советов. В частности, женщине обещают с помощью различных примочек, компрессов, ванночек и кремов подтянуть грудь и придать ей новые формы. Более меркантильные советчики предлагают заплатить денежку, дабы получить в свои руки уникальную методику по подтяжке и увеличению бюста.
Лично я считаю, что в подобного рода вопросах необходимо руководствоваться здравым смыслом, а не вестись на чудодейственные средства и препараты. Здравый смысл же заключается в детальном изучении вопроса и выработке решений на основании объективной информации. Вот так мы и поступим - начнем с теоретических основ.
Из чего состоит зона декольте? Она включает в себя:
Женская грудь – сложная комплексная структура, которая состоит из жира, соединительной ткани, долей, долек, протоков и лимфатических узлов (см. изображение) .
Давайте немного углубимся в детали.
Каждая грудь имеет ряд разделов – дольки, каждая из них имеет крошечные полые мешочки - альвеолы. Дольки связаны между собой сетью тонких трубок (протоки) . Если женщина кормит ребенка грудью, то протоки несут молоко из альвеол к темной области кожи в центре – ареолы. От ареол каналы объединяются в более крупные протоки, заканчивающиеся на соске.
Пробелы вокруг долек и протоков наполняются жиром, связками и соединительной тканью. Количество жира в груди (внимание!) во многом определяет их размер. Девочки-подростки имеют более плотную и обедненную жировую ткань груди, в результате чего формы последних уступают их более взрослым соотечественницам.
Важная физиологическая особенность груди это то, что она не имеет мышечной ткани. Мышцы залегают под молочной железой и отделяют последнюю от ребер. Все питательные вещества, а также кислород, поступают в ткани молочной железы через артерии и капилляры – тонкие и хрупкие кровеносные сосуды.
Примечание:
Главное заблуждение женщин (на чем и “наживаются” различные советчики) : грудь можно накачать. Это не так. Можно скорректировать ее форму, подтянуть мышцы (сделав ее более упругой) , но увеличить ее размер своими силами – непосильная задача, идущая в разрез с физиологией человека.
Это все, что полезно знать про анатомию молочных желез.
Что касается мышечного корсета, то именно грудные мышцы ответственны за степень провисания/подъема груди. Поэтому тут необходимо хорошо ориентироваться в мускульном атласе верхнего плечевого пояса. Наглядно он представлен на рисунке.
Пекторальная грудная мышца (большая и малая) формирует "поддерживающий" корсет. Во многом от ее функциональных характеристик и зависит аппетитность бюста. Думаю, Вы в курсе, что каждый человек – это уникальный анатомический субъект, и поэтому двух совершенно одинаковых женских грудей встретить практически невозможно (по-крайней мере, я пока еще не встречал:)) .
Так вот, каждая барышня обладает своей уникальной формой молочных желез. Если как-то попытаться классифицировать ее (грудь) по этому параметру, то получим следующую картину.
Конечно, это далеко не все виды форм, но наиболее ходовые, т.е. их обладательницы попадаются в большинстве статистических случаев.
Некоторым из Вас, мои уважаемые девушки, будет полезно знать, какая форма груди является наиболее геометрически правильной и, соответственно, предпочтительной мужчинами. Британские ученые (ну а кто же еще, ведь им всегда делать не фиг) в ходе своих исследований вывели формулу ее идеальности.
Согласно их изысканиям, размер не играет решающего значения в определении “красивости” груди, все дело кроется в пропорциях. Формула эта проста и выражается в следующих числах. Если мысленно разделить грудь горизонтальной линией (проходящей через соски) , то пропорции у нее должны быть следующие: верхняя часть составляет 45% , а нижняя - 55% .
Еще один вывод связан с положением сосков. Они должны быть слегка “вздернуты”, т.е. угол в градусах должен составлять от 20 до 45 .
Думаю возник резонный вопрос: “какие факторы влияют на форму груди?”, “почему она у всех разная?”. В основном можно выделить следующие 6 факторов, которые вносят существенный вклад в “форменную” составляющую.
№1. Уровень жира в теле
По большому счету именно жир, находящийся в груди, задает ей характерную форму, текстуру и размер. Женщины имеют более крупные молочные железы (в сравнении с мужчинами) , т.к. эстроген говорит телу создавать депозиты жира в области груди. же дает самцам сигнал - строить больше мышц.
Те представительницы прекрасного пола, которые имеют больше жира в теле, как правило, имеют и более внушительные формы. Колебания веса (размер тела) также будут влиять и на размер груди. Быстрая потеря веса сделает ее меньше, увеличение общего веса приведет к увеличению “шариков” :).
Примечание:
Количество жира, стремящегося попасть в область грудной клетки, зависит от множества факторов, главным из которых является генетика. Однако, нередко можно столкнуться с ситуациями, когда сама по себе девушка худенькая, но собственный “бюстье” просто поражает.
№2. Беременность
Является одним из самых значительных факторов трансформации груди. В процессе вынашивания плода в организме женщины поднимается концентрация таких гормонов как прогестерон, эстроген и пролактин. В результате чего увеличиваются жировые отложения и молочные железы становятся полнее (больше размер чашки) . Некоторые женщины отказываются кормить своих младенцев грудью, мотивируя это тем, что она начнет провисать и потеряет свою форму. Наука показала, что грудное вскармливание никак не влияет на форму груди.
№3. Возраст
Самым активным периодом увеличения молочных желез является возраст до 20 лет. После него форма груди и ее размер зависят уже не от уровня эстрогена, а от таких факторов, как беременность, содержание жира в организме и прочее.
В возрасте 40 лет соединительная ткань (связка Купера) , которая поддерживает грудь, начинает терять свою силу. Кожа начинает терять свою эластичность, и вспомогательные белки (коллагаен, эластин) , которые участвуют в процессах “поддержки”, начинают разрушаться. Процессы гравитации также дают о себе знать. В возрасте 60 лет провисание груди является совершенно естественным явлением.
Примечание:
Некоторые исследования показали, что ношение бюстгальтеров в период полового созревания и при не напряженных обстоятельствах может фактически ослабить связки Купера и привести к их атрофии. Чтобы сохранить естественную поддержку груди, некоторые врачи рекомендуют носить бюстгальтеры только тогда, когда девушка вовлечена в напряженную деятельность (фитнес, пилатес, аэробика) и во время беременности.
№4. Наследственность
Не стоит питать иллюзий относительно большого бюста, если Вы родились в семье женщин с маленькой грудью. Наследственность и гены играют большую роль в этом процессе. Например, последние отвечают за количество и распределение жира по областям организма, т.е. где его больше будет “залегать”: на животе, бедрах или в области груди. Эта информация передается из поколения в поколение.
Также влияет наследственность и на генетическую предрасположенность к ожирению или худобе, т.е. на общий размер тела в целом и груди в частности.
№5. Курение
Научно доказанный факт - курение заставляет Вашу грудь провисать. Сигареты содержат соединения, которые расщепляют эластин - белок, ответственный за поддержание эластичности кожи. Находясь в определенной концентрации в области груди, он помогает держать кожу в тонусе (более “жестко”) . Без него или в маленьких его количествах, грудь больше склонна к воздействию силы тяжести и провисанию.
№6. Хирургическое вмешательство
Очень часто женщины, недовольные своими формами, прибегают к пластической хирургии. Конечно, таким способом (вживление имплантов) можно сделать себе любую форму. Однако важно понимать, что грудь это, прежде всего, железа с важным биологическим значением (кормление потомства) , а не декоративный предмет для наведения марафета.
Итак, с теоретической базой, разобрались, теперь переходим к практике.
Как Вы наверное помните, в начале статьи я говорил про здравый смысл и выработку решений. Так вот, исходя из вышеприведенной информации становится понятным, что самым действенным способом сделать грудь упругой, является работа, с окружающими молочную железу, мышечными структурами - большой и малой грудной мышцами и связками Купера.
Ну, а если дело касается мускулов, то тут на помощь приходит только физическая активность в виде различных упражнений. Вот о них-то мы и поговорим в этой части заметки. Рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут любой женщине укрепить грудь и скорректировать ее форму.
Грудные мышцы мощно используются в отжиманиях, подтягиваниях, различных ударах (например, в теннисе) , в которых движения происходят в передней части грудины. Самые быстрые результаты приносят телодвижения с гантелями с прогрессивным сопротивлением.
Прежде чем приступать к упражнениям, женщинам стоит запомнить один постулат – не стоит бояться работы над своими грудными. Вам никогда не удастся добиться их массивности и мышечного вида как у мужчин вследствие генетики. Все, чего Вы добьетесь - улучшение осанки, мышечного тонуса грудных мышц и, как следствие, более аппетитный вид своего бюста.
Собственно, от слов к делу, рассмотрим, что может нам (Вам) предложить фитнес и занятия со свободными весами.
№1. Отжимания
Лучшее упражнение для тренировки груди. Оно не требует никаких и может быть выполнено в любом месте. Девушки зачастую его недолюбливают ввиду слабости рук и неспособности удержать собственный вес тела посредством последних. Если Вы относитесь к этой категории дам, то можно выполнять отжимания с колен. Альтернативой также могут стать отжимания от стены или в проеме м/у стен.
Техника выполнения упражнения подробно описана в этой заметке: . Я же приведу только наглядные инструкции сего действа.
Выполните 8-10 отжиманий в 2 подходах.
№2. Сведение и разведение рук в тренажере бабочка
Отличное упражнение для общего тонизирования и развития груди. Техника выполнения выглядит следующим образом.
Установите комфортный вес и выполните 10 повторений в 3 подхода.
№3. Сведение/разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Нацелено на проработку средней части грудных. Пошаговое выполнение происходит следующим образом.
Вес гантелей подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 8 повторений.
№4. Жим гантелей от груди
Движение снаряда (опускание и подъем) осуществляется вверх, не в стороны, как при разводке. Выглядит оно так.
№5. Пуловер с гантелью
Упражнение на расширение грудной клетки, позволяет проработать ее “глубину”. Техника выполнения подробно описана здесь: . Наглядно выглядит так.
Вес гантели подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 10-12 повторений.
№6. Сведение/разведение рук в кроссовере
Многофункциональное упражнение, которое, в зависимости от положения атлета, позволяет проработать все три грудных отдела (верх, середина, низ) . Техника выполнения представляет собой.
Выполните 3 подхода по 10 повторений.
Помимо силовых упражнений в зале, можно также выполнять и “домашние” варианты.
№7. Молитва
Займите ИП: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки сложите как монах – на уровне груди ладонями друг к другу. Сдавите ладони как можно сильнее и удерживайте такое напряженное состояние в течении 20 секунд. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение в области солнечного сплетения.
В среднем необходимо выполнять по 10 повторений в 3-5 подходах.
№8. Зарядка библиотекаря
Возьмите в руки 2 гантели (или книги одинакового веса) . Займите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая. Прямые руки разверните ладонями вверх и вытяните перед собой на уровне груди. Одновременно вставайте на носки и разводите руки с отягощением в стороны. Вернитесь в ИП, не опуская при этом рук и вставая на всю стопу. Выполните 5 подходов по 20 повторений.
№9. Стена
Хорошее домашнее упражнение, которое подойдет всем тем, у кого есть в доме стены:). Подойдите к дверному проему и упритесь головой руками в косяк. Пытаясь как бы сдвинуть стену, давите вперед в течении одной минуты. Затем слегка наклонитесь вперед (дабы увеличить давление на грудь) и давите еще в течении минуты. Выполните 3 подхода по 3 минуты на каждую руку.
№10. Тянем-потянем
Для этого упражнения Вам понадобится эспандер или гимнастическая резинка. Займите исходную позицию: руки расположены на ширине плеч и перед собой, в них находится эспандер. Разведите руки в стороны, стараясь как можно сильнее “распахнуть объятия”. В самом крайнем положении задержите руки на 10 секунд и затем медленно вернитесь в ИП.
Выполните 5 подходов по 10 повторений.
Ну вот, собственно, и все упражнения, которые позволят Вам существенно укрепить свои грудные мышцы, пользуйтесь, барышни!
Сегодня мы отвечали на вопрос о том, как сделать грудь упругой. Если по прочтении статьи Вы все еще не ощущаете никаких видимых изменений, то это может говорить только о том, что пора ласточкой лететь в фитнес-зал и опробовать все это на практике. Желаю ловить восторженные взгляды мужчин от Ваших пышных бюстов!
PS. Оставьте свой след в истории - отпишите комментарий или задайте вопрос, это бесплатно!
PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .
Женская грудь – это часть тела, которая склонна меняться из-за малейшего гормонального сбоя.
Когда женщина беременная или кормит грудью, кожа в этой зоне растягивается и долго возвращается к прежним формам.
Кроме того, резкое похудение также может стать причиной быстрого отвисания бюста. Исправлять ситуацию можно различными методами.
Для тех женщин, которые не могут позволить себе посещать салоны или массажные кабинеты, домашние способы корректировки формы бюста будут как раз кстати.
Представленные методы не требуют больших финансовых затрат, поэтому все домашние способы будут доступны каждой женщине.
Огурец измельчить на терке и залить 100 мл спирта. Готовую массу поставить в прохладное место на неделю. Средство должно настоятся.
После, массу процедить и разбавить 100 мл минеральной воды без газа. Хранить при температуре не выше 15 градусов Цельсия.
Наносить с помощью ватного тампона, обходя ореолы и соски. Подождать в течение 5-10 минут пока состав впитается. После можно принимать душ.
Пользоваться этим средством можно каждый день в течение 1 месяца. По необходимости курс повторить.
Данный вид маски хорошо подтягивает, позволяет долгое время молочным железам оставаться упругими. Эффект виден уже на вторую неделю каждодневного приема.
Овсяные хлопья (3 ст. л.) необходимо перебить до консистенции муки. Готовую смесь залить теплым нежирным кефиром (3 ст. л.) и дать настояться 5-10 минут. В смесь влить 5 капель масла миндаля.
Теплый состав наносить легкими массажными движениями. Нельзя выходить на зоны ореолы и сосков.
После нанесения можно накрыть пищевой пленкой и теплым полотенцем. Держать 15 минут. Удалять овсяную маску теплой водой. После смазать тело увлажняющим кремом. Повторять процедуру 2 раза в неделю. Курс 1,5 месяца.
Увидеть подтягивающий эффект от овсяной маски можно уже через 5 процедур.
Овсянка хорошо питает и регенерирует кожу, поэтому она быстро избавляется от ороговевших чешуек. Кроме того, маска увлажняет и очищает.
1 стакан сахарного песка, 60 г измельченного натурального кофе, 100-150 мл оливкового масла смешать до однородности. Консистенция должна быть плотной и немного густоватой.
Перед нанесением необходимо очистить обрабатываемую зону. Наносить легкими круговыми движениями приготовленную маску-скраб, обходя зону сосков и ореолы.
Держать 15 минут. Смыть теплой водой. Повторять 1 раз в неделю. Курс 1,5-2 месяца.
За счет грубой структуры ингредиентов эпидермис быстро обновляется и очищается. Клетки получают больше кислорода, что придает упругости и подтянутости.
Такая маска не только улучшает кожу, она является хорошим косметическим средством, которое борется с застойными явлениями. При правильном использовании подтягивающий эффект можно заметить уже через 3-4 процедуры.
60 мл лимонного сока, 5 капель масла апельсина, 1 куриный желток смешать до однородной консистенции. Хранить больше суток не рекомендуется, так как в составе находится сырой желток.
Консистенция жидкая, поэтому наносить маску лучше кисточкой слой за слоем, чтобы предыдущий немного подсыхал. Зону сосков нужно аккуратно обходить.
Держать 20 минут. Смыть теплой водой и смазать питательным кремом.
Это лифтинговое средство, поэтому использовать его можно не более двух раз в неделю. Курс процедур – 1 месяц.
Этот крем часто называют сывороткой, так как он имеет жидкую консистенцию. Его удобно наносить, так как он быстро впитывается. Пользоваться можно даже женщинам с чувствительной кожей.
Основное действие направлено на подтяжку. За счет лифтинг-эффекта кожа быстро приобретает эластичность и упругость.
Наносить это средство можно даже в период критических дней, оно не является гормональным. В этом косметическом продукте имеется гиалуроновая кислота, поэтому дерма хорошо увлажняется на молекулярном уровне.
Экстракт бурых водорослей – это основной ингредиент данного средства. Крем имеет гелеобразную консистенцию. Удобно наносится, не оставляя следов.
Также в крем входят полисахариды, эти вещества способны сохранять ценную влагу
. Полисахариды отвечают за выработку коллагена в тканях, что особенно важно для кожи груди. Дополнительно в состав вводятся витамины: А, С, E.
Особенностью крема Clarins является натуральный состав, в котором содержатся натуральные масла растительного происхождения, гидроксипролин и кремний. Данное средство не только увлажняет кожу, но и борется с растяжками.
Крем Clarins можно наносить не только на грудь, но и на зону шеи и декольте. Средство хорошо увлажняет, подтягивает и быстро регенерирует поврежденные клетки.
Данный вид крема отличается полной натуральностью состава, поэтому его можно использовать в период лактации.
Средство хорошо подтягивает, не позволяя терять коллаген и влагу дерме. Кроме того, продукт помогает предотвратить появление растяжек.
[свернуть]
По мнению специалистов, высокую эффективность можно наблюдать от массажа, так как он помогает влиять на кровоток в этой зоне.
Если во время проведения еще будут применены специальные лифтинг-кремы или масла, то эффект будет двойной.
Специалисты выделяют несколько видов массажа.
Это простой, но эффективный метод, который можно выполнять каждое утро или вечером.
Достаточно просто направлять струю воды на три зоны - область под грудью, непосредственно вокруг ореолы и по кругу вокруг каждой молочной железы. Вода при этом должна быть с разной температурой.
Важно проводить смену температуры воды каждые 10 секунд. За счет контраста температур сосуды будут более эластичные, а кожа станет упругой.
Мышечные волокна будут сокращаться, что поможет приподнять грудь. Проводить такой массаж можно до 10 минут каждый день.
Это один из самых популярных видов массажей, так как эффект наступает достаточно быстро. Уже через месяц таких процедур можно увидеть заметное улучшение ситуации. Кожа быстро подтягивается, и становиться уплотненной на ощупь.
Для выполнения необходимо подобрать натуральное эфирное масло. Это может быть масло апельсина, миндаля или абрикосовых косточек, которые прекрасно тонизируют и увлажняют.
Движения для выполнения массажа должны быть мягкими и аккуратными. Этапы проведения:
Остатки масла убрать салфеткой. Время проведения может варьироваться от 5 до 10 минут. Повторять процедуру 2 раза в неделю.
Манипуляцию можно назвать не только косметической, но и оздоровительной процедурой, которая помогает избавиться от застойных явлений в груди, предотвращая появление мастопатии.
Ладошки необходимо сложить крест-накрест. Надавливание на зону груди проводить только верхней частью ладони.
Для выполнения нужно сделать всего три движения:
Если есть свободное время, то можно повторить все три движения по второму кругу. Закончить массаж легкими поглаживаниями.
Физические упражнения не только помогут укрепить мышцы, но и воспрепятствовать появлению застойных очагов в лимфатических клетках.
Кровообращение во время упражнений увеличивается, поэтому клетки получают больше кислорода и питательных веществ. Жировая ткань больше обрастает соединительной тканью, поэтому грудь не обвисает и не теряет формы.
Важно! Перед началом тренировки всегда нужно проводить разминку. Для этого можно проводить круговые движения головой, плечевыми суставами, махи руками, наклоны туловища в разные стороны, махи ногами и приседания.
Комплекс упражнений для восстановления формы груди:
Пальцы должны быть «приклеены» друг к другу. Мышцы напрягать и расслаблять в интервале 10 секунд. Повторять упражнение до 1 минуты.
Стоять в такой позе не меньше 1 минуты, при этом со всей силой напрягать мышцы рук и груди. Разгибать руки нельзя, при этом спина должна быть прямой.
Правую руку завести за спину, а левой необходимо схватить правую в замок. Должен получиться своеобразный замок на уровне лопаток. Стоять в таком положении 1 минуты, после поменять руки.
Дополнительной нагрузкой на мышцы молочных желез могут быть занятия плаванием, упражнения на фитболе или простые отжимания от пола.
В видео представлены безоперационные способы борьбы с обвисшей грудью.
Орешки и овсянку по 20 гр. измельчить на кофемолке. Консистенция должна быть не слишком мелкой, должны чувствоваться крупинки. В готовую смесь влить масло миндаля (1 ст.л.), все перемешать.
Наносить средство на зону вокруг сосков, втирать легкими массажными движениями в течение 10 минут. После этого маску-скраб оставить на коже, чтобы масло хорошо впиталось. Удалять остатки можно простой водой. Делать такие процедуры не чаще 1 раза в неделю.
Рецепт подойдет даже тем женщинам, которые имеют на груди растяжки. Маска хорошо удаляет ороговевшие частицы, питает и восстанавливает водный баланс.
Эффект можно увидеть уже через 4-5 процедур. Курс – 2 месяца.
Зеленое яблоко потереть на терке, добавить 20 гр. сливочного масла и 1 ч. Л. овсяной муки для густоты. Перемешать до однородности.
Нанести на 20 минут. Смыть водой. Можно использовать 2 раза в неделю один месяц.
Увидеть эффект подтянутости можно после 4-5 процедуры.
Сок половины луковицы, 1 столовая ложка меда, 1 стакан минеральной воды или ромашкового настоя смешать и разлить по формочкам для льда. Поставить в морозилку для застывания.
1-2 кубика льда использовать для одной процедуры. Кубиком льда проводить круговые массажные движения против и за часовой стрелкой. Врем проведения процедуры не должно быть больше 1 минуты.
Лед хорошо стимулирует сосуды в этой зоне, поэтому улучшиться кровообращение. Сок лука и мед хорошо питают кожу и предотвращают появлению растяжек.
Повторять дважды в неделю, курсом 1,5 месяца.
100 г жирного творога, 3 толовые ложки густой сметаны, 20 мл меда смешать и перебить в блендере.
Наносить на всю область груди и декольте, обходя зону сосков. Держать 20 минут, смывать водой.
Жирная структура маски помогает укрепить и увлажнить молочные железы, поэтому вреда от маски быть не может.
Повторять курсом 2 раза в неделю 1 месяц.
Вам уже исполнилось 18 лет? Если да – нажмите сюда для просмотра фото.
[свернуть]
Метод заключается в операционном удалении лишней ткани, которая и провоцирует провисание молочной железы.
Хирурги проводят разрез под грудью в виде якоря, при этом срезая излишки. Таким образом, грудь поднимается и выглядит вполне естественно.
Проводится данная процедура под общим наркозом. Цена на мастопексию варьируется в пределах 70 000-130 000 рублей.
Стоимость зависит от города, где будет сделана операция, степени отвисания груди, дополнительных взносов и специального корректирующего белья на период реабилитации.
Мезотерапией называют процедуру инъекционного введения препаратов, которые воздействуют изнутри.
Препараты помогают укрепить соединительную ткань груди, что препятствует ее отвисанию. После такой процедуры грудь способна сохранять свою форму до 2-3 месяцев.
Стоимость процедуры в среднем составляет 4 000-5 000 рублей, но для получения эффекта потребуется не меньше 5 сеансов.
Данный вид процедуры можно назвать терапией по уходу за кожей груди, так как пилинги способствуют отшелушиванию ороговевших частиц.
Процедура способна увеличивать эластичность и упругость. Зачастую пилинги делают на основе:
Выполнять разные виды пилинга можно только после полного обследования молочных желез, которое должен проводить врач мамолог.
Нитевой лифтинг стал достаточно популярной процедурой, так как подтянуть грудь этим методом можно без операции.
Под кожу груди водятся рассасывающиеся или нерассасывающиеся нити. Первые зачастую производят из капролака и полимолочной кислоты.
Действие рассасывающихся нитей продолжается в течение 3 лет. Такие виды нитей работают за счет увеличения количества коллагена и эластина в тканях.
Нерассасывающиеся нити производят из полипропилена, который поддерживает грудь на протяжении пяти лет.
Стоимость имплантации нитей будет стоить в среднем от 80 000 рублей.
Обертывания проводят глиной, медом, различными молочными составами, шоколадом и т. д. Этот вид процедуры помогает улучшить микроциркуляцию в тканях, подтянуть кожу и повысить ее эластичность.
Стоимость процедур может варьироваться в пределах 400-500 рублей. Все зависит от выбора состава.
Это физиотерапевтическая процедура, которая основывается на воздействии тока низкой частоты и небольшой амплитуды.
Эта процедура способствует регенерации тканей, стимулирует выработку коллагена и эластина, препятствует появлению растяжек.
Курс 10-15 процедур. Стоимость одного сеанса в среднем составляет 600-700 рублей.
Для укрепления кожи груди часто используют лазерную терапию, например, лазерную биоревитализацию.
Этот метод позволяет ввести гиалуроновую кислоту в глубокие слои дермы, что способствует увлажнению и выработке коллагена.
Проводить такую процедуру можно только после медицинского обследования молочных желез. Стоимость процедуры в среднем составляет 3000 рублей.
Мнение специалиста о профессиональной подтяжке груди после родов узнайте из видео.
Карлсберг пиво - всемирно известная марка напитка, полюбившегося многим благодаря неизменно высокому качеству и свежему солодовому вкусу с терпкой горчинкой. Но в истории самой компании немало весьма примечательных страниц. 1 Компанию основал датский пред
Сайда Тресковые - Трескообразные Pollachius virens - Sei - Saithe длина: до 120 см.; вес: до 6 кг; сезон добычи: март-апрель. Ареал обитания Сайда распространена только в северной части Атлантического океана, от Бискайского залива до Шпицбергена и Мурма
/ The Fancy Pants Adventure 3 Перед вами очень качественный платформер. Нарисованный будто карандашом человечек просыпается от стука в такое же нарисованное окно, резко вскакивает с кровати и отправляется в путь. Куда? Неизвестно. Но известно другое -
Невероятные факты Сказать девушке: "Ты красивая" может любой. Давайте будем честными – этот комплимент стал банальным и неинтересным. Вряд ли привлекательная девушка не знает о своих физических достоинствах. Поэтому логично, что ей хочется
Под толстыми подошвами ботинок хрустит битое стекло. Противно скрипят осколки кафеля. Аккуратно перешагиваю очередную выбитую дверь, украшенную кучкой экскрементов. Пустые бутылки, смятые банки «Охоты Крепкой». Ограниченное тесным квадратом лестничной кле
На земле насчитывается более 4000 видов тараканов, не считая прочих таракановых. У всех них строение во многом схожее, но размеры могут существенно различаться, и это зависит от вида: одни из них не больше полутора см, другие же достигают 10-11 см. Схема